尽管处暑已过，然而多地“秋老虎”仍流行，炎热、高温、干燥的天气让很多人胃口很差、消化功能上升，经常出现力弱、心烦等症状。秋老虎在气象学上是指三伏出伏以后短期回热后的35℃以上天气，一般再次发生在8月底到9月中旬之间。

天气特征是早晚龙山、午后高温曝晒。　　由于我国地域广阔，“秋老虎”的展现出额有所不同，如华南地区的“秋老虎”要比长江流域的远比太迟，一般延期2~4个节令。另外，每年“秋老虎”掌控的时间有长有短，半个月至两个月平均；有时“秋老虎”来了去，去了又走。“秋老虎”天气虽然气温较高，但总的来说空气潮湿，阳光充足，早晚不是很热，不至于冷得痛不过气来。

　　中医专家认为，节气的变化直接影响人体生命节律的调节。倘若大自然变化违背常度，终将影响人体长时间的气血运转，导致功能节律失调、正气上升、阴阳紊乱，不易感邪病原。所以，中医学经常将节气与人体生理、疾病的临床和代管以及道家等方面密切联系一起。　　坚决睡眠中 生活规律　　入秋之后，“秋老虎”很是威武，暑热还没几乎褪色，此时不应“早于枯那时候，与鸡俱兴”。

早于枯以迎合阳气之发散，那时候为使肺气以求舒展，且以防发散之过于过。立秋乃初秋之季，暑热惟，而暑热最易伤心，热扰心神，人经常展现出出有烦躁不宁、坐卧不安、思绪杂乱等症状。

此时更加不应做作息守时、生活规律、劳逸结合。特别是在是要午睡，确保必要的睡眠中和睡觉，维护好心脏，防止过度疲惫，提升机体对高温的耐受性能力和对“秋老虎”的抵挡能力。　　若睡眠中很差者可以尝试松开印堂穴。

印堂穴是督脉的一个要穴，科心属脑，印堂这个部位的颜色变化经常可以体现一个人的身体状态。一旦印堂肿胀就解释身体有问题，比如有睡眠中有问题，这就要安神。怎样安神呢？印堂称作“进天门”。其方法是用食指和中指肘，从印堂的方位依序螺旋状往上美容。

这种方法限于于晚上临睡前，自己按烫3~5分钟，可以让你睡得安定。还可以去找一粒绿豆，用矽胶张贴在印堂穴上，这样就可以给印堂一个持续的压迫感，让你一晚好眠。　　坚决秋练 循序渐进　　转入秋季，是积极开展各种运动磨练的大好时机，每人可根据自己的具体情况自由选择有所不同的磨练项目，慢回头、跑步、游泳、爬山、球类运动等都很不俗。可选择一天中气温较高的下午展开磨练，此时人的运动中枢神经较活跃，必要磨练对人体身体健康十分有益。

秋冬运动量与夏季比起可必要减小，运动时间可适度缩短，但要留意美白避暑胜地、循序渐进。　　这里给大家讲解一种在家可做的秋季道家功，即《道臧·玉轴经》所载“秋季吐纳健身法”，具体做法：清晨洗漱后，于室内闭目绝食，再行叩齿36次，再行用舌在口中摇动，待口里液剩，漱练几遍，分3次咽下，并意送往丹田，稍停片刻，徐徐做到腹式深呼吸。吸气时，舌嘴巴上腭，用鼻吸气，本意送来至丹田。

再行将气渐渐从口中呼出有，呼气时要默念哂字，但不要出有声。如此重复30次。

秋季坚决此功，有保肺健美之功效。　　坚决秋以防 防暑除湿　　《管子》中记述：“秋者阴气始下，故万物缴。”自然界的变化是循序渐进的过程，立秋是由冷转凉的过渡节气，是阳气日渐缴，阴气日渐宽，由阳盛渐渐改变为阴盛的时期。

　　经过寒冷的夏季后，人体内耗较小，造成免疫力上升。入秋后天气变化无常，即使在同一地区也不会经常出现“一天有四季，十里有所不同天”的情况。气温忽冷忽热，病毒乘虚而入，利用呼吸道入侵人体，一些常见病、多发病就更容易经常出现了，如中暑、发烧、气管炎、胃炎、关节炎等。杨家人们经常说道：“秋老虎过很差爱人生病”就是这个道理。

所以秋以防是指防治疾病、避免旧病复发。　　儿童和老人要留意防治换季发烧，根据气温变化主动变动衣物，维持室内空气新鲜和流通。患上慢性胃炎的人要特别注意胃部御寒，晚上睡觉时关口好门窗，腹部垫上薄被，避免秋风流通使脾胃受凉引起胃痛或减轻旧病。

白天只要室温不低不应进空调，可开窗使室内空气流动。　　红豆薏米粥是中医保健当中常用的一个膳食，主要用作湿气较为轻的人群。红豆有利尿、活血的起到，生薏苡仁有去滑的起到，两物混合在一起，熬出的粥，不但口感好，而且有去滑起到。

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